Gminny Ośrodek Kultury w Jasienicy Filia w Bierach zaprasza na TAI CHI

• Męczy Cię szybkie tempo życia, jesteś zestresowany i brak Ci aktywności fizycznej?
• Tai-chi jest dla Ciebie !
• Tai-chi to aktywna medytacja, która kształtuje ciało, uspokajając duszę.
• Celem tai-chi jest powrót do stanu czystości zdrowia i umysłu
• Uwolnienie się od napięcia i stresu.



Zajęcia odbywają się każdą środę o godzinie 17.00 (od października)

Zapisy w budynku GOK w Bierach, tel: (033) 8 17 30 86; 501 010 172

- - -
Dlaczego warto ćwiczyć tai-chi?

Tai Chi jest ćwiczeniem całego organizmu, medytacją w ruchu, która korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu – zarówno psychiki jaki i ciała. Koordynacja pracy różnych części ciała podczas wykonywania formy Tai Chi, dzięki pełnemu zaangażowaniu świadomości, pozwala na osiągnięcie stanu fizycznego i psychicznego odprężenia. W różnych ośrodkach badawczych prowadzone są badania nad wpływem Tai Chi na zdrowie człowieka. Badania wykazały, że ćwiczący Tai Chi , odznaczali się lepszą budową ciała, sprawniej funkcjonującym układem krwionośnym i oddechowym oraz lepszą przemianą materii i budową kości. Tai Chi jest najmniej kontrowersyjną praktyką z zakresu medycyny alternatywnej, gdyż nie znane są żadne efekty uboczne. Tai Chi z pewnością nie szkodzi.



Wiadomo, że powoduje:
- obniżenie ciśnienia tętniczego krwi
- obniżenie spoczynkowej akcji serca
- wzrost siły mięśni
- zwiększenie zakresu ruchów w stawach
- zwiększenie gibkości całego ciała
- poprawę koordynacji i równowagi
- wzrost odporności na stres

Jak ćwiczymy?

Do uprawiania Tai Chi nie potrzeba żadnego sprzętu. Do ćwiczeń wystarczy zwykły strój sportowy (koszulka T-shirt i długie spodnie) oraz wygodne obuwie sportowe. Ćwiczyć może każdy bez względu na wiek. Nie są wymagane żadne, szczególne predyspozycje fizyczne. Intensywność ćwiczeń można dostosować do indywidualnych potrzeb. Trening rozpoczynamy łagodnymi ćwiczeniami rozgrzewającymi i rozluźniającymi mięśnie, ścięgna i stawy. Następnie wykonujemy ćwiczenia rozciągające ścięgna, zwiększające zakres ruchów w stawach. Ćwiczenia wykonywane są powoli i stopniowo, bez nadmiernego forsowania. Kolejno przechodzimy do nauki formy Tai Chi. W czasie treningów wykonujemy również ćwiczenia zdrowotne Chi Kung -zestaw "Osiem Kawałków Brokatu" ( Pa Tuan Chin).Współcześnie jest jednym z najbardziej znanych zestawów Chi Kung i praktykowany jest ze względu na swoje unikalne właściwości profilaktyczne i lecznicze.

Kto jest trenerem?

Mistrz TADEUSZ GACKI
Specjalista odnowy psychobiologicznej, Mistrz VI Duan /6 poziom czarnego pasa/ International Wushu Sanshou Dao Association, IWSD Affiliate Chairman. Ukończył I kurs instruktorski dla obcokrajowców w Jinanie ( Chiny ) w 1986 r. Propagator Taijiquan i Qigong, autor kilku książek i wielu artykułów oraz uczestnik programów telewizyjnych i radiowych. Założyciel wielu organizacji promujących chińskie sztuki walki, obecnie szef Centrum Sztuki Tai Kung Tao, instruktor Kung Fu i samoobrony. W roku 2008 Komitet Sędziowski Światowej Sławy Artystów Sztuk Walki powołany przy Światowej Akademii Kultury i Nauki w Hong Kongu, uhonorowała go tytułem "Światowej sławy artysty sztuk walki", przyznając okolicznościowy medal, certyfikat i umieszczając biografię w specjalnej publikacji z okazji Olimpiady PEKIN 2008.

Nick:
Treść:
	Przepisz kod: